寒露转冷,入冬前你必须要知道这些!

寒露转冷,入冬前你必须要知道这些!

(10/27/2016 1:31:24 PM) 浏览次数:( 337)

近日是寒露节气。这个时节,气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。这是气候从凉爽到寒冷的过渡,可以隐约听到冬天的脚步声了。

  到底有多冷?大部分地区气温降到10多度!总之就是阴冷+风的寒冷双击!你准备好过冬的棉袄了吗?

  天气突然转凉,我们应该注意什么呢,又该如何养生?


先注意

1、足部保暖

2、适时添衣

3、朝盐晚蜜

4、不要憋尿

 

再教你几招


  1.每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

  2.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。

  红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;
  橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;
  黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

  3.寒露晨练避早雾。避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。


必须要防范


感冒!

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。
此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。
据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。

可以这样做


1、常搓大椎穴提升阳气防感冒

深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。


2、每天中午弹中指,强心护心

寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。
方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。


在这突然转冷的时节,适宜艾灸!


寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生,此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

 

在这里给大家提供一个“寒露养生秘方”

“冷空气浴”


寒露节气最便宜的养生方法

吃对七种豆

1、大豆(黄豆)

2、红豆

3、绿豆

4、黑豆



5、豌豆

6、豇豆

7、蚕豆

寒露饮食养生5个关键词


润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子


1、滋阴餐,润肺燥

从寒露时节起算真正入秋了,外界气候中“燥气”大盛,我们宜多吃滋阴、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,肉食可以选择鸭肉,养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品,这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。


2、少吃点苦,多点甜蜜

寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。


3、温热食物最相宜

天气越来越凉,要多吃温热的食物,尤其是早上,一碗热热的五谷粥是最佳选择,唤醒你的消化系统,让你一整天都精神饱满。

4、寒露的专属神药

核桃仁

核桃仁有温肺的效果,每天食用一把核桃仁可以预防咳嗽,如果在吃一片生姜效果更好。

柿子

秋天的柿子具有清热润肺、生津止渴、滋阴养肾的作用。


5
两个“萝卜”包你身体顺畅!

白萝卜

白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。
在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。

胡萝卜

胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。
其实是老年人注意了:每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。

最后再提醒大家,想要入冬不生病!

牢记三点

1、登高,聚阳气

  中医养生讲究秋天收敛阳气,潜藏于体内,这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了,但高山上则不同。古人认为,“山为阳泽为阴,高为阳低为阴”,高山上是极阳重合的地方,所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来,登高还可以增加肺活量,预防冬天的感冒。

2、盘腿平坐

  每天早晨上班前,在家盘腿平坐,双手臂举过头,掌心向上,深呼吸,叩齿、耸肩、咽津,各做5~10 次,可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

3、秋补先顺气

  在寒露前后三天,最好喝一种顺气安中的汤,此汤是开路工兵,专治气滞。这个汤制作起来也非常简单,香附米20克、紫苏30 克、路路通9 克,再加上荷叶梗30 克,藕节10 克,白萝卜带根2 个,煮成汤,喝汤吃萝卜。

冬天真的要来了,注意保暖哦!